Ele é um verdadeiro mix de frutas, folhas e outros ingredientes e divide opiniões entre especialistas. Nós estamos falando dos sucos detox, que tem como objetivo eliminar as toxinas e desinflamar o organismo. Cada vez mais popular, principalmente entre as influencers que promovem a vida saudável. Mas será que eles realmente funcionam? O Mulher Conectada conversou com a nutricionista da Terra Blend, Júlia Leite, que falou mais sobre o suco detox.

Ela explicou que nosso corpo recebe diariamente milhares de substâncias, algumas boas, outras nem tanto e que ele funciona absorvendo tudo o que é bom, e tentando eliminar tudo o que é ruim. “O problema é que a quantidade de impurezas que recebemos é enorme, e isso impede que ele funcione como deveria. O aumento de gordura corporal é um exemplo do mau funcionamento do nosso corpo. Aliás, toda doença se manifesta por esse motivo, o que chamamos de inflamação corporal”.

A especialista acrescenta que quando o organismo está intoxicado, ele não consegue se livrar da gordura naturalmente, mas que, além do sobrepeso, o corpo inflamado começa a apresentar outros sintomas. “Falta de Energia; Mal Funcionamento Intestinal; Falta de Concentração; Acúmulo de Gordura; Celulites; Envelhecimento Precoce; Excesso de Fome; Inchaço; Dor de Cabeça; Insônia; Depressão e ansiedade; Queda de Cabelo; entre outros sintomas”.

E é aí que entra os sucos detox e alimentação detox/anti-inflamatória. “Muito mais do que ajudar a secar a barriga e emagrecer, a ingestão frequente destes sucos e alimentos funcionais elimina as impurezas que acabam sobrecarregando os nossos organismos, favorecendo a limpeza do fígado, órgão vital na ação de desintoxicação”.

Ela resume que uma dieta detox é um tratamento que busca que busca restaurar a sua saúde intestinal e possibilitar a reposição dos pré e probióticos, eliminando as toxinas através da urina, fezes e suor. “Uma dieta detox também trabalha na redução do inchaço e retenção de líquidos, entre outros benefícios, como a melhora o Sistema Imunológico; sensação de saciedade; mais energia e disposição; colabora com o rejuvenescimento celular; melhora o humor; controle do intestino; controla o colesterol; alivia o estresse e ansiedade”.

Os sucos detox ajudam ainda a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. “Além disso, esses eles têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. O ideal é tomar os sucos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados”.

Ela acrescenta que além do consumo do suco detox, é fundamental aumentar consideravelmente a ingestão de água. “Existem várias maneiras de integrar os sucos a sua alimentação: preferencialmente você deve tomá-los em jejum, para que os nutrientes sejam melhor absorvidos pelo organismo, uma ideia é que eles sejam consumidos de meia a uma hora antes das refeições, ou antes de dormir”.

A nutricionista Andrea Marim, elucida que os efeitos vêm a curto prazo quando os sucos são feitos corretamente associados a uma alimentação saudável. Ela indica 5 receitas que podem agradar a todos os paladares. Vejam só:

Suco Detox de maracujá

Ingredientes

  • 1 folha de Couve
  • 3 colheres de sopa de polpa de maracujá
  • Raspas de gengibre
  • 1 limão espremido
  • 1/2 Cenoura picada
  • 150ml de água

Modo de preparo: Bater  todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo sirva

Suco Detox de Cenoura e beterraba

Ingredientes

  • 200 ml de água de coco;
  • 1 folha de couve;
  • ½ cenoura;
  • ½pepino;
  • 2 rodelas de beterraba ;
  • 1 colher de sopa linhaça

Como Preparar

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Suco Detox de kiwi  e Gengibre

Ingredientes

  • 1 kiwi sem casca
  • 1 cenoura com casca;
  • ½ copo (100 ml) de água;
  • 1 pedaço de gengibre;
  • 1 limão espremido
  • Folhas de rúcula

Como Preparar

  • Bater tudo no liquidificador e coar antes de beber.

Suco detox abacaxi

Ingredientes:

  • 2 folhas de Couve
  • 2 fatias de Abacaxi
  • 1/2 Limão espremido
  • 150 ml de água de coco ou água filtrada;
  • Raspas de gengibre a gosto

Como Preparar

  • Bater tudo no liquidificador e coar antes de beber.

Suco detox de beterraba e maçã

Benefícios: Vegetais e raízes ricos em fibras ajudam no funcionamento do intestino e o gengibre ajuda na digestão. A principal função deste suco detox é ser fonte de fibras.

Ingredientes
1 beterraba pequena
Suco de ½ limão
1 maçã pequena
1 fatia de gengibre
Folhas de agrião

Como Preparar

  • Bater tudo no liquidificador e coar antes de beber.